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El plan de dieta ceto (o plan de dieta cetogénica) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ofrece muchos beneficios para la salud.
De hecho, más de 20 investigaciones muestran que este tipo de dieta puede ayudarlo a perder peso y mejorar su salud.
De hecho, se han examinado muchos trastornos neurológicos adicionales como parte de la posible curación de la dieta ceto, algunos de los cuales incluyen: Alzheimer, esclerosis lateral amiotrófica, migraña, neurotrauma, molestias, Problemas de Parkinson y descanso. La dieta Keto puede incluso tener beneficios en comparación con la diabetes mellitus, el cáncer, la epilepsia y más.
En esta guía y aplicación gratuita de dieta cetogénica, aprenderá más sobre la dieta cetogénica, qué debe y qué no debe comer, cuáles son los beneficios y riesgos de la dieta cetogénica baja en carbohidratos, por qué es buena , ¿por qué es diferente de la dieta baja en carbohidratos atkins y más?
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¿Qué es una dieta Keto?
Aunque la dieta ceto se ha vuelto muy popular recientemente, se conoce desde hace algún tiempo y, en muchos sentidos, se parece a la dieta Atkins, también una dieta baja en carbohidratos utilizada principalmente para perder peso.
Esto implica reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y reemplazarla con grasas. Esta reducción en carbohidratos pone a su cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.
Cuando esto sucede, su cuerpo termina siendo excepcionalmente eficiente para descomponer la grasa y obtener energía. También convierte la grasa en cetonas en el hígado, lo que puede proporcionar energía a la mente.
Las dietas cetogénicas pueden conducir a reducciones masivas en el azúcar en la sangre y también en los niveles de insulina. Esto, junto con las cetonas mejoradas, tiene muchos beneficios para la salud.
Diferentes tipos de dieta Keto
Existen varias variaciones de los planes de dieta ceto, que incluyen:
– Dieta ceto básica (dieta ceto estándar – SKD): es una dieta extremadamente baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. Por lo general, contiene 75% de grasa, 20% de proteína y solo 5% de carbohidratos (1 fuente confiable).
– Dieta cetocíclica (ERC): esta dieta incluye tiempos de reposición de carbohidratos más largos, como 5 días de ceto seguidos de 2 días ricos en carbohidratos.
– Plan de dieta Keto dirigido (TKD): esta dieta le permite incluir carbohidratos en los entrenamientos.
– Plan de dieta alta en proteínas ceto: es similar a una dieta ceto básica, pero consiste en proteínas mucho más saludables. La proporción es a menudo 60% de grasa, 35% de proteína y también 5% de carbohidratos.
Sin embargo, solo se han examinado a fondo los planes típicos de dieta ceto rica en proteínas. Las dietas ceto cíclicas o dirigidas son técnicas avanzadas y también son utilizadas principalmente por culturistas o atletas profesionales.
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